بـــرج الـــبــــنــــات


بُرْجْ اَلْبَنَآتْ
 
الرئيسيةالبوابةس .و .جالتسجيلدخول
أَهْلآ وَسَهْلآ بِكِي فِي بُرْجُ البَنَآتْ
بحـث
 
 

نتائج البحث
 
Rechercher بحث متقدم
سحابة الكلمات الدلالية
المواضيع الأخيرة
» امييييييييييييييييييييييييينة
الجمعة يوليو 01, 2016 4:52 am من طرف النجمة أية

» كنوز 2013 لقناة طيور الجنة
الجمعة أكتوبر 02, 2015 4:00 am من طرف النجمة أية

» كيفكم بنااات
الجمعة أكتوبر 02, 2015 3:59 am من طرف النجمة أية

» يلا نرجع المنتدي ^_________^
الجمعة أكتوبر 02, 2015 3:58 am من طرف النجمة أية

» لـ,ـقـ,ـد عـ,ـدتـ,ـ بـ,ـعـ,ـد غـ,ـيـ,ـآبـ,ـ طـ,ـۅيـ,ـلـ,ـ
الثلاثاء يونيو 18, 2013 2:14 pm من طرف وفاء

»  اغاني امريكية
الجمعة يونيو 14, 2013 7:43 pm من طرف sweet wassouma

» رمزيآت + تصآميم للنؤش و ميّؤش مني و بسسس ، آتمنىـآ تعجبكممّ >خديـجهـة
السبت ديسمبر 08, 2012 7:18 pm من طرف aridj miley

» نصائح التركيز في الدراسة
السبت ديسمبر 08, 2012 7:17 pm من طرف aridj miley

» موقع مميز ومفيد
الثلاثاء نوفمبر 20, 2012 12:51 pm من طرف amina nina

ساعات منتدانا
نوفمبر 2018
الأحدالإثنينالثلاثاءالأربعاءالخميسالجمعةالسبت
    123
45678910
11121314151617
18192021222324
252627282930 
اليوميةاليومية
أفضل 10 أعضاء في هذا المنتدى
* اكـــــ♥ـــرامــ *
 
amina nina
 
aridj miley
 
خديـ♥ـجة
 
بنوتة سكر
 
النجمة أية
 
وفاء
 
.¸¸۝❝amina llola❝۝¸¸.
 
نور الايمان
 
اسماء
 

شاطر | 
 

 طريقة التخلص و للتخلص من القلق و الخوف في الامتحانات و الاختبارات

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
aridj miley
[..مشرفـة ..]
[..مشرفـة ..]
avatar

العمل/الترفيه : المطالعة

مُساهمةموضوع: طريقة التخلص و للتخلص من القلق و الخوف في الامتحانات و الاختبارات   الثلاثاء فبراير 28, 2012 3:47 pm



للتخلص من الخوف ، للتخلص من القلق ، للتخلص من الارتباك ، طريقة التخلص و للتخلص من القلق و الخوف في الامتحانات و الاختبارات ، بوربوينت ، دليل المدارس الاهلية بالرياض ، ارقام مدرسات خصوصيات بالرياض و بمكة و بجدة و بالدمام و بالمدينة المنورة ، تحضير و تحاضير و توزيع للمراحل ابتدائي متوسط و مطويات و عروض بوربوينت ، شرح اللوغاريتمات ، شرح اللوغاريتم ، تحضير و تحاضير و توزيع للمراحل ابتدائي متوسط و مطويات و عروض بوربوينت ، قصة انجليزية مترجمة ، قصة انجليزية مترجمة بالعربي ، قصة انجليزية مترجمة للعربية ، افكار العاب اطفال ، افكار العاب للاطفال تعليمية ، افكار لالعاب الاطفال




السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
كلنا ينتابنا القلق والخوف عند الامتحان ولكن علينا ان نميز بين القلق المحمود والقلق المرفوض

فالأول هو قلق الرغبة في النجاح والحصول على اعلى الدرجات وهو قلق محفز ومطلوب
اما القلق والخوف المرفوض فهو الذي يؤثر على الثقة بالنفس ويثبط الهمة ويقلل من درجاتك
بالرغم من سهرك ومجهودك ..
وهذه الوصفة تضمن لك التخلص منه بإذن الله
ارشادات عامة:
1-النوم النوم النوم
خذ قسطا وافرا منه في الليلة السابقة للامتحان حتى تدخل الامتحان هادئ الاعصاب قوي التركيز
2-التغذية:
عليك بتناول وجبة خفيفة قبل ذهابك للامتحان فهي ستزود المخ بالطاقة اللازمة للتفكير
وستريح في نفس الوقت معدتك القلقة
3-تجنب المأكولات الدسمة ولاتملأ بطنك
4-تجنب الاكثار من القهوة والشاي
صحيح انهما منبنهان للجهاز العصبي لكن زيادة التنبيه هنا غير مطلوبة ويكفي كوبا واحدا من أي منهما
5-الحركة:
لاشيء افضل من الحركة والتمارين الرياضية في تخفيض التوتر والقلق
ان كنت تستطيع القيام ببعض التمرينات الرياضية قبل الامتحان كان بها والا فيكفي
ان تتحرك وتمشي في فناء المدرسة او الجامعة خلال الساعة التي تسبق الامتحان

قبل الامتحان:
توكل على الله واذهب مبكرا وخذ معك اقلام وادوات اضافية احتياطا
لاتبحث عن ولاتستمع الى اي اسئلة قبل دخولك لأنك لو سمعت سؤالا لاتعرف اجابته
فإن ثقتك بنفسك ستهتز وستدخل في حلقة مفرغة من التوتر والقلق
مما سيؤثر على اجاباتك في الامتحان
يفضل ان تترك كتبك في البيت فالمذاكرة حتى آخر لحظة قد تكون مشوشة
وتؤدي الى تداخل المعلومات وتطاير الافكار ..
لكن ان كنت ممن تعودوا عليها فعليك ان تكتفي فقط بقراءة العناوين
ورؤوس الاقلام والاشكال التوضيحية

أثناء الامتحان:
عند استلام ورقة الاسئلة قل:

بسم الله الرحمن الرحيم ولاحول ولاقوة الا بالله العلي العظيم -
اللهم لا سهل الا ماجعلته سهلا وأنت تجعل هذا الأختبار سهلآ
- حسبنا الله ونعم الوكيل - على الله توكلنا .. وقل اي دعاء مما حفظته
مثل : اللهم اشرح لي صدري ويسر لي امري وحلل عقدة من لساني

يفقهه بها قولي. اللهم أسألك فهم النبيين وحفظ المرسلين والملائكة المقربين
وكن على ثقة تامة بأن الله معك ولن يخيب رجاءك
ضع ساعة يدك امامك وقم بتقسيم وقت الاجابة حسب عدد الاسئلة حتى لايطغى سؤال على آخر
ابدأ بالاجابة عن الاسئلة السهلة
هذا سيؤدي الى استرخائك وزيادة ثقتك بنفسك اضافة الى انك ستضمن منذ البداية درجات أكيدة
انس كل من حولك من الزملاء وماقد يحدث منهم من كلام او ضوضاء وركز على
ورقتي الاسئلة والاجابة فقط
لاتخف وتقلق اذا رأيت زملاءك يكتبون وانت لازلت تفكر في الاجابة
اجابتك بالتأكيد ستكون اكثر تركيزا ودقة منهم لأنك امضيت وقت أطول في
التفكير فيها وترتيب افكارك مما سيجعلها تحوز الدرجات الاعلى
لاتنزعج اذا رأيت زملاءك قد قاموا وسلموا اوراق الاجابة وانت لازلت تكتب
فمعظم من ينهي الامتحان مبكرا لا تكون درجاته عالية وعليك ان تستغل مابقي من الوقت
في التفكير والاجابة لزيادة حصيلتك من الدرجات
اذا انتابتك لحظات قلق اخرى اثناء الامتحان كرر الدعاء السابق ثم ... -
اغمض عينيك - خذ نفسا عميقا الى الداخل - امسكه بقدر ماتستطيع - اخرجه ببطء ...
هذا التمرين البسيط يساعد على الاسترخاء والتركيز



ان شاء الله يستفيد منها الاعضاء يارب00
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://banatbas.forumarabia.com/profile?mode=editprofile
اسماء
(..عضوة متميزة..)
(..عضوة متميزة..)
avatar

العمل/الترفيه : المطالعة/اللعب

مُساهمةموضوع: رد: طريقة التخلص و للتخلص من القلق و الخوف في الامتحانات و الاختبارات   الخميس مارس 01, 2012 12:55 pm

اهلا
شكرا لكي يااريج على النصائح تسلمي
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
aridj miley
[..مشرفـة ..]
[..مشرفـة ..]
avatar

العمل/الترفيه : المطالعة

مُساهمةموضوع: رد: طريقة التخلص و للتخلص من القلق و الخوف في الامتحانات و الاختبارات   الخميس مارس 01, 2012 1:23 pm

الله يسلمك
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://banatbas.forumarabia.com/profile?mode=editprofile
 
طريقة التخلص و للتخلص من القلق و الخوف في الامتحانات و الاختبارات
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
بـــرج الـــبــــنــــات :: قسم المتوسط-
انتقل الى: